セルフケア動画

セルフケア動画のご紹介

二の腕を柔らかくして肩こり改善

上腕三頭筋ストレッチ法

最近肩甲骨回りを柔軟にして姿勢をよくする、という考えが浸透してきています。
肩甲骨回りを柔軟にするには肩甲骨にストレスをかける筋肉を把握していく必要があります。

今回はいわゆる二の腕のストレッチをご紹介します。

肩甲骨なのに二の腕?】と思われるかもしれませんが、実はこの上腕三頭筋と肩甲骨は密接な関係があります。

筋肉には起始と停止というものがあり、これは筋肉がどの骨に始まりどの骨に終末を持つかを表します。
上腕三頭筋は起始を肩甲骨に持ち、この部分が硬くなると肩甲骨の動きを悪くします。
よって、二の腕を柔軟にすることは肩甲骨の動きを柔らかくする上で非常に重要といえます。今回紹介するストレッチ法は一般的には【三角筋】という肩の筋肉を柔らかくすることで知られています。

しかし、やり方のちょっとしたポイントを帰るだけで二の腕を柔らかくする事ができます。
もちろん、方の動き全般に関わる三角筋にも有効なので取り組めば一石二鳥です。

  • 肩こりが酷い
  • 野球などの肩を使うスポーツで方の動きを柔軟にしたい
  • スポーツ障害の予防をしたい

このような方にオススメのストレッチ法です。

肩甲骨周りを柔らかくして肩こりや肩のトラブルを改善したい方へ
肩甲骨の柔軟性上昇整体ページ

5分でできる!後頭部頭痛に効果的なストレッチ

ストレッチを用いた後頭部頭痛の効果的な対処法を動画にしてみました。
非常に簡単で効果が高いので是非試してみてください。

院で私が宿題として出した方、忘れている場合はこちらで動きを再度確認してくださいね。


こんな方にオススメ!

◎いつも頭痛がするときは後頭部からという方
◎頭痛だけでなく首がだるくなってくるという方
◎パソコン作業中にリフレッシュをしたいという方

より、頭痛を根本から改善したい方はこちらのページも併せてご覧ください。→
 頭痛専門整体ページ