「あれ？なんかかゆいな・・・」最初はただの湿疹かと思っていました。
気にせずボリボリと掻いていて、特に気にも止めなかった。

 ところが、ある日、掻いたあとの手に水分を感じたので手を見ると。

 「！？」血がついていた！

 そこで、皮膚を確認するとエラくただれている。
しばらく掻かずにそっとしておこう。

 それで暫く経っても、肌のかゆみが一向に引かない。
ばかりか、今度はガサつくようになってきた。

 「これってもしかして・・・」

 皮膚科にいくとアトピー性皮膚炎の診断が。

 あなたにもこのようなご経験がありませんか？これは誰あろう、私自身の経験です。

 「今まで大丈夫だったのになんでだろう」こんな風に考える方も少なくないと思います。

 大人のアトピーというのは、このように、ある日、突然起こります。

 今回の記事では、そんな大人のアトピーが起こる原因とその対処法について書いていきます。

1. もともとアレルギー素因があった
2. 免疫力の低下
3. 睡眠不足
4. 食生活が偏っている
5. 腸内環境の不良・内臓への負担
6. 生理周期・ホルモンに伴う体質の変化
7. ストレス（体内ホルモンの異常）

このように大きく分けて7つの原因が考えられます。

これら一つだけが原因であったり、また、複合的に複数の原因が重なり合っていることもあります。
たったひとつだけの原因とわかれば、改善していくことも容易なのでしょうが、実際はそのようなケースがないことも殆どですね。

私自身、小さなころにアトピーがあり、また、小児喘息もありました。

小学校高学年になるころにはこれらの症状は消えていましたが、仕事などで睡眠時間がすくなくなり、また、職場で重要なポジションに付いた際にストレスが高まった際、突然アトピーと喘息が顔を出したこともあります。

この場合は、1.2.3.7がトラブルの原因と考えられますね。

先程も書いたように【原因は複数】であることも多々あるため、「これだけをしていればいい。」というものは残念ながらきまっていません。

ですから、ここで紹介するものが全てではありませんが、私自身が7つの項目に対して平均的に効果的と思う3つの方法を紹介していきます。

睡眠時間が低下すると、肌の回復を促す「成長ホルモン」の分泌が少なくなり、アトピー性皮膚炎の悪化を招きます。

ですので、この成長ホルモンをしっかりと分泌させることが重要です。

そのためにも、充分な睡眠を心がけることはアトピー性皮膚炎を改善に導く上で大切なことです。

仕事でイライラしたり、睡眠が不足したりすると、自律神経の乱れから過食になり、食生活が乱れがちになります。

そうなると、食生活の乱れから、腸内環境は乱れ、その影響が肌にダイレクトに現れ、アトピー性皮膚炎を悪化させます。

ですので「少し物足りないな」と思うぐらいで、食べるのを控え、内臓への負担を減らしていきましょう。

また、刺激物や糖分の高いもの、油ものは肌のかゆみを悪化させるので、控えるようにしていきましょう。

ストレスが体に及ぼす影響で、もっとも被害を受ける部分は「体内のホルモン関係」です。
このホルモン関係の乱れが、免疫力の低下や成長ホルモンの分泌低下を引き起こします。
そのため、ストレスを的確に排除していくことも、アトピー性皮膚炎を改善していく上では重要です。

では、どのようにストレスを排除していくとよいのでしょうか。

私が推奨する方法は「今の考えを紙に書き出す。」というものです。

イライラしていたり、ストレスがたまっている時は頭が混乱しています。
そのため、書き出すことにより頭の中を整理するのです。

また、感じたことや愚痴などを書き出すことで、感情を表現する事ができるので発散になります。

書き出した紙は破いて捨ててしまってもいいです。
誰に見せるものでもないので、ビリビリ破るのも一つのストレス発散になるかもしれませんね。

これらの方法も、単発、一回行ったのみでは効果はありません。

毎日毎日、続けていくことが重要です。

しっかりと続けて、アトピー性皮膚炎の改善に努めてみてくださいね。

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