大人のアトピー何故起こる?原因と3つの改善策をご紹介

「あれ?なんかかゆいな・・・」最初はただの湿疹かと思っていました。
気にせずボリボリと掻いていて、特に気にも止めなかった。

 ところが、ある日、掻いたあとの手に水分を感じたので手を見ると。

 「!?」血がついていた!

 そこで、皮膚を確認するとエラくただれている。
しばらく掻かずにそっとしておこう。

 それで暫く経っても、肌のかゆみが一向に引かない。
ばかりか、今度はガサつくようになってきた。

 「これってもしかして・・・」

 皮膚科にいくとアトピー性皮膚炎の診断が。

 あなたにもこのようなご経験がありませんか?これは誰あろう、私自身の経験です。

 「今まで大丈夫だったのになんでだろう」こんな風に考える方も少なくないと思います。

 大人のアトピーというのは、このように、ある日、突然起こります。

 今回の記事では、そんな大人のアトピーが起こる原因とその対処法について書いていきます。

大人がアトピーを引き起こす 7つの原因

  1. もともとアレルギー素因があった
  2. 免疫力の低下
  3. 睡眠不足
  4. 食生活が偏っている
  5. 腸内環境の不良・内臓への負担
  6. 生理周期・ホルモンに伴う体質の変化
  7. ストレス(体内ホルモンの異常)

このように大きく分けて7つの原因が考えられます。

これら一つだけが原因であったり、また、複合的に複数の原因が重なり合っていることもあります。
たったひとつだけの原因とわかれば、改善していくことも容易なのでしょうが、実際はそのようなケースがないことも殆どですね。

私自身、小さなころにアトピーがあり、また、小児喘息もありました。

小学校高学年になるころにはこれらの症状は消えていましたが、仕事などで睡眠時間がすくなくなり、また、職場で重要なポジションに付いた際にストレスが高まった際、突然アトピーと喘息が顔を出したこともあります。

この場合は、1.2.3.7がトラブルの原因と考えられますね。

大人のアトピーを改善する方法

先程も書いたように【原因は複数】であることも多々あるため、「これだけをしていればいい。」というものは残念ながらきまっていません。

ですから、ここで紹介するものが全てではありませんが、私自身が7つの項目に対して平均的に効果的と思う3つの方法を紹介していきます。

1.睡眠時間をしっかりとり、免疫力を高める。

睡眠時間が低下すると、肌の回復を促す「成長ホルモン」の分泌が少なくなりアトピー性皮膚炎の悪化を招きます。

ですので、この成長ホルモンをしっかりと分泌させることが重要です。

そのためにも、充分な睡眠を心がけることはアトピー性皮膚炎を改善に導く上で大切なことです。

2.食生活を見直す(腹八分目)

仕事でイライラしたり、睡眠が不足したりすると、自律神経の乱れから過食になり、食生活が乱れがちになります。

そうなると、食生活の乱れから、腸内環境は乱れ、その影響が肌にダイレクトに現れアトピー性皮膚炎を悪化させます。

ですので「少し物足りないな」と思うぐらいで、食べるのを控え、内臓への負担を減らしていきましょう。

また、刺激物や糖分の高いもの、油ものは肌のかゆみを悪化させるので、控えるようにしていきましょう。

 

3.ストレスの発散

ストレスが体に及ぼす影響で、もっとも被害を受ける部分は「体内のホルモン関係」です。
このホルモン関係の乱れが、免疫力の低下や成長ホルモンの分泌低下を引き起こします。

そのため、ストレスを的確に排除していくことも、アトピー性皮膚炎を改善していく上では重要です。

では、どのようにストレスを排除していくとよいのでしょうか。

私が推奨する方法は「今の考えを紙に書き出す。」というものです。

イライラしていたり、ストレスがたまっている時は頭が混乱しています。
そのため、書き出すことにより頭の中を整理するのです。

また、感じたことや愚痴などを書き出すことで、感情を表現する事ができるので発散になります。

書き出した紙は破いて捨ててしまってもいいです。
誰に見せるものでもないので、ビリビリ破るのも一つのストレス発散になるかもしれませんね。

大事なことは継続して行うことです。

これらの方法も、単発、一回行ったのみでは効果はありません。

毎日毎日、続けていくことが重要です。

しっかりと続けて、アトピー性皮膚炎の改善に努めてみてくださいね。

 

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