夏場に悪化する逆流性食道炎…原因は“ミネラル不足”かも？

夏場は汗をかく量が増えることで、水分とともに大切なミネラルも失われていきます。特に逆流性食道炎において重要なのが「粘膜の回復力」。この回復力に必要なミネラルが不足すると、胃酸で傷ついた粘膜がうまく修復できず、症状が長引いてしまうのです。

次のような症状がある方は、ミネラル不足のサインかもしれません。

• 足がよくつる
• 慢性的に食欲がない
• 身体のどこかに痛みが続いている

これらはすべて、体内の電解質バランスや組織の回復力が落ちているサインです。放っておくと、胃や喉の粘膜修復にも影響が出てきます。

逆流性食道炎のケアにおいて、粘膜の修復を助ける栄養素が「亜鉛」と「鉄」です。

• 亜鉛は細胞の修復や免疫に関与
• 鉄は酸素を運び、組織回復に必要

特に夏は食欲も落ちやすく、不足しがち。そこでおすすめの補給法は以下の3つです：

1. スポーツドリンクで電解質補給
   
   　→ 糖分が気になっても、症状が強いときは回復を優先しましょう。
2. 亜鉛を多く含む食品を意識する
   
   　→ 牡蠣、豚レバー、高野豆腐などがおすすめ。
3. 鉄分を含む食品を取り入れる
   
   　→ 赤身の肉、ほうれん草、ひじきなどが有効です。

こうした対策により、炎症によるヒリヒリ感や喉のつかえを軽減できる可能性があります。

夏に逆流性食道炎が悪化する方は、粘膜の回復が追いついていない可能性があります。特に「亜鉛」と「鉄分」が不足すると、炎症の治りが悪くなり、症状が長引くことに。まずは食事とドリンクでしっかり補うことを意識してみましょう。

日常でできることから少しずつ取り入れ、無理のないペースで継続することが大切です。症状が強く続く場合は、医療機関や専門の施術に相談することも検討してみてください。