逆流性食道炎が原因の首の痛みはなぜ起こる？寝方の工夫による解消法

「首こりがつらくて毎朝スッキリ起きられない…」「揉んでもすぐに元に戻ってしまう…」
そんな首の不調に悩んでいませんか？

以下のような症状に心当たりがある方は、逆流性食道炎が原因になっている可能性があります。

• 首の横側が常にカチカチにこっていて、マッサージしてもすぐ戻ってしまう
• 首の奥の方に芯があるような痛みがあり、何をしても抜けない感じがする
• 首の痛みがひどくなると後頭部やこめかみにまで頭痛が広がる
• 夕方になると首が重く、肩や背中までだるくなる
• 枕を変えても楽にならず、睡眠の質が悪いと感じている
• 病院では異常がないと言われたが、実際には首の痛みが慢性化している
  

このような症状が長引いている場合、単なる筋肉疲労ではなく、胃の不調や姿勢の乱れが関係しているケースも多いのです。

逆流性食道炎と首の痛み…一見すると無関係に思えますが、実は密接なつながりがあります。

胃酸が逆流して喉まで上がってくると、食道や喉の粘膜が強い酸性の刺激を受けます。この刺激は自律神経の一つである「迷走神経」に影響を与え、首の筋肉が反射的に緊張する「内臓体性反射」を引き起こします。

これは、内臓の不調を体の外側で「守ろう」とする反応で、首や肩の筋肉がこわばり、痛みや違和感が現れるのです。

また、猫背やストレートネックといった姿勢の崩れも、胃を圧迫しやすくなり逆流を招く要因になります。特に寝ている間は重力の影響で胃酸が上がりやすくなり、朝起きたときに首が痛い・喉がイガイガするというケースが多く見られます。

つまり、首や肩のこり・痛みは、実は胃酸逆流という内臓のSOSが身体に出している“警告サイン”とも言えるのです。

逆流性食道炎により夜間に症状が悪化する方は、「寝ている姿勢」が大きく関係しています。

仰向けでフラットに寝ると、胃と食道の高さが同じになるため、重力による胃酸の逆流が起きやすくなるのです。

当院では動画でもご紹介している通り、「逆流性食道炎マット」で上半身に適度な傾斜をつける寝方を推奨しています。

▼ 動画はこちら：

傾斜寝のポイント：

• みぞおち～頭が10〜15度ほど傾く角度を作ること
• 枕だけを高くせず、背中から上半身全体に傾斜を持たせる
• ずり落ちを防ぐため、膝下にクッションを入れて安定させる

たったこれだけで、胃酸の逆流を物理的に防ぎ、結果として首や喉の症状の改善
へとつながります。

逆流性食道炎による首の痛みは、単に表面の筋肉を揉むだけでは改善しません。
症状を繰り返す背景には、姿勢・内臓の位置・自律神経の乱れといった根本要因があります。

当院では、以下のような統合的アプローチで首の不調と逆流性食道炎の根本改善を目指します。

• 姿勢矯正（猫背・巻き肩・ストレートネックの改善）
• 横隔膜や胃の位置を整える内臓整体
• 首・肩周りの筋膜リリースや深部筋調整
• 自律神経バランスを整える整体（呼吸法・頭蓋アプローチ）

表面的な痛みの除去ではなく、「なぜその痛みが起きているのか？」という根本から向き合う施術です。

▼ 詳しくはこちら：
https://kobayashi-sekkotsu.com/symptomscat/post-3039/

• Q. 枕を高くして寝ているのに首が痛いのはなぜ？
  → 枕だけを高くすると首が曲がり、筋肉に負担がかかります。背中から頭まで傾斜をつけることが大切です。
  
  
• Q. 寝方を変えるだけで本当に効果がある？
  → 1〜2週間続けた多くの方が、朝の喉の違和感や背中の痛みの軽減を実感しています。

• Q. 病院では異常がないと言われたけど痛みが続く…
  → 姿勢・自律神経・内臓の位置の問題が原因の場合、整体的なアプローチが効果的です。

• 胃酸逆流が迷走神経を刺激 → 首の筋肉が緊張
• 姿勢や寝方が逆流を助長し、痛みの原因になる
• 寝方の見直し＋内臓・姿勢調整で根本改善が目指せる

「首がずっと痛い…」その不調、実は胃から来ているかもしれません。
正しい知識と対処で、改善を目指しましょう。