逆流性食道炎 ノドの違和感をうむ３つの原因と対策

本日の内容は、喉の違和感がずっと取れない。喉のセルフケアを試してみても、なかなか変わらない。この様な人におすすめの内容です。

ぜひ、最後までご覧になってください。

喉の違和感が起こるメカニズム→逆流性食道炎というのは、胃液が食道の方に逆流してしまうことで食道粘膜を焼いてしまうことで起こる疾患です。このような反応は正常な状態であれば、体には起こりません。

ただし、噴門が緩むことで胃液が逆流しないように働いている弁が働かなくなり、胃液が逆流してしまう。これが逆流性食道炎のメカニズムです。

また、時に逆流した胃液は喉の粘膜まで届くことがあります。届いた胃液は食堂の時と同様に喉の粘膜を傷つけてしまいます。これが喉の違和感が起こるメカニズムです。

胃に入った時の食べ物が大きくて、胃液をたくさん必要とすることです。

食べ物を消化する時は、大きいものより小さいものの方が消化は早いです。

大きいものは消化するのに時間や負荷がかかるため、胃液をたくさん分泌する必要があります。

たくさん出た胃液は、噴門部が緩んでいるため容易に逆流してしまいます。

これがケースの一つです。

炭水化物は胃で消化されるのが苦手です。そのため、本来は早めに胃を通過して消化が得意な腸に流していきたいところです。

ところが、食事の割合として炭水化物が多い場合、どうしても胃に留まる時間が長くなります。苦手であるにも関わらず、胃はなんとかしないといけないので、胃液をたくさん出してしまいます。その余剰の胃液が逆流してしまうのが、ケースの2.

粘膜を回復させる栄養素、鉄の不足が見られるケース。

これらの栄養が不足すると、喉の粘膜自体の回復がしにくくなるので違和感が出やすくなります。

詳しくは、こちらの動画を参考にしてください。

では、どのように対処していくのか方法を紹介していきます。

喉の違和感を治す取り組みで意識すべきことは、

• 胃の負担を減らすこと
• 喉の粘膜を回復させること

この2点になります。

そのための具体的な行為は次の３つになります。

食べ物を細かくすることで、過度な胃液の分泌を減らします。

どの動画でも紹介している内容です。

基本にして王道。最低でも30回は噛むようにしましょう。

単純ですが、効果の高い方法です。

よく噛むことが苦手、、、と言う方はこちらの動画を参考にしてください。

胃が消化しやすい食品を摂ることで、胃の負担を減らすのが目的です。

胃にとって消化の良い食事というのはタンパク質になります。

理由は、胃の消化液はタンパク質を消化することが得意だからです。

具体的には、肉や魚などが当てはまります。

喉の粘膜を回復させる栄養素になります。

傷ついている場合、回復させることが必要です。

ただし、体の中に回復させるためのタネがない場合は、そもそもで回復が起こりません。

その種になる栄養素が鉄になるわけです。

具体的には、カタクチイワシやレバーなどが鉄分豊富で摂取するにはいいでしょう。

これに関しては、先ほども紹介した動画で詳しく食べ物まで紹介していますので、そちらを参考にしてみてください。

以上が、私が実際に喉の違和感で悩んでいるクライアントにお伝えしている方法です。

ぜひ、参考にしてみてください。

また、今回のケアに合わせて、セルフケアを実施してもらうことも効果的です。

こちらの動画も参考にしてみてください。