60代を過ぎると、筋力の低下は避けられません。
それは見た目の筋肉だけでなく、横隔膜や内臓を支える深層筋にも及びます。

その中でも特に重要なのが「横隔膜」。
横隔膜は呼吸に使われる筋肉ですが、胃と食道の境目を支える役割もあり、逆流性食道炎と深く関わっています。

• 階段で息が上がりやすくなった
• 食後に胸のあたりがムカムカする
• 喉がつかえるような感覚がある

このような症状が出ている方は、横隔膜の機能低下が影響している可能性があります。加齢とともに横隔膜が弱くなると、胃酸の逆流を防ぎにくくなるのです。

横隔膜は、胃の上部と食道の接合部をサポートする重要な筋肉です。
健康な状態では、横隔膜の動きにより噴門（胃と食道の間）がしっかり締まり、胃酸の逆流を防いでいます。

しかし、横隔膜の筋力が衰えると、噴門の締まりがゆるくなり、食後に胃酸が食道へ逆流しやすくなります。

その結果、

• 胸のあたりの圧迫感や違和感
• 食後の不快感（ムカムカ）
• 喉がヒリヒリする、飲み込みづらい
  

など、逆流性食道炎の症状が強く現れるようになります。

高齢者の逆流性食道炎は、体の変化に合わせてアプローチすることが大切です。
とくに、横隔膜をしっかり動かし、呼吸を整えることが改善への第一歩となります。

当院では、以下のセルフケアをおすすめしています。

逆流性食道炎の改善には、継続的な取り組みが必要です。
特に高齢の方ほど、体の反応には時間がかかることを意識しましょう。

最初は、深呼吸をするだけでも「息苦しい」「やりにくい」と感じるかもしれません。
しかし、続けていくうちに、横隔膜がしっかり働くようになり、少しずつ症状がやわらいでいきます。

2週間以上セルフケアを続けても変化を感じにくい場合は、
姿勢のゆがみや自律神経の乱れ、生活習慣などが関係している可能性があります。

当院では、

• 呼吸しやすい体づくりをサポートする整体
• 横隔膜と胸郭へのやさしい施術
• 高齢の方でも安心して受けられるケア
  

をご提供し、逆流性食道炎の根本改善をお手伝いしています。

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逆流性食道炎ページ